雨宮美奈子、ももいろ革命

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【美容法まとめ】結婚式に向けてやっているセルフケア

インターネットではあまり触れてこなかったんですが、今年の秋に、わたし結婚式がありましてね。

花嫁さんになる予定の人はブライダルエステなどに行くと言われていますが、まだ半年以上も先のわたし。お金をガンガンかけてエステに頼るのは直前の最終手段にとっておいて、今はコツコツできることをしておこうと思い、どちらかというとセルフケア中心に準備をしております。

 

結婚式、基本的には人生で初めてやるというひとが多いはずなので、他の人はどんなことをしているの?というときや、美容に縁遠いから何したらいいの?なんてときにちょっとでもご参考になればと思い、まとめてみました。

 

筋トレをすべし!

50メートル走は11秒台。人生で「運動」という言葉とは縁遠く生きてきましたが、腹の上にのった肉、背中にあったはずの肩甲骨が肉に埋もれた様子を見てしまっては、ドレスを着るということが現実味をおびません。

特に東京に出てきてからの私は、12キロも太りました。おかしいですね?

 

何はともあれ、エステよりも確実、そしてしなやかで美しいカラダを手に入れるには筋トレ。だけど、何から始めたらいいのか分かりません。ってなことで。

パーソナルジムを使う

今、あちらこちらで見かけるようになったパーソナルジム。結果にコミットする某ジムもそうですね。あそこまで高いところに行けるブルジョワ階級はさておいて、一般庶民のわたしたちは「手頃な値段で」「しっかり指導してくれる」パーソナルジムを探す必要があります。

ちなみにわたしは、知人に聞いたところ(銀座)に主人と2人で通っています。気になる人は紹介するので聞いてください。

周囲のひとに聞くのが一番だとは思うのですが、うまく見つけられないなって人はこんな手もあります。

 

大型ジムのパーソナルトレーニングサービスを利用する

いわゆる、コナミとか東急オアシスみたいな大型の「自分でかってに好きなタイミングで通うジム」には、場所によりますがパーソナルトレーナーに追加料金で指導をしてもらえるところが多数あります。ここのサービスを利用すると、習ったトレーニング法をすぐに同じ器具で一人でも練習できるので効率が◎。

わたしは、このような大型ジムにも通って、シンプルな脂肪燃焼の有酸素運動をこまめにしています。終わったあとのジャグジーが気持ちよくて最高〜〜〜。

 

美容家電をフル活用すべし!

エステに行くお金は、無限にはありません。悲しいですね。ですが、美容家電は一度買ってしまえば、ある程度はほぼお金がかからずに長く使えるものです。

脂肪をなくすキャビテーションは自分でしてしまおう

エステや美容医療で大人気の施術、キャビテーション。これは超音波の力を使って、脂肪のなかに気泡を作り、脂肪を溶解してしまうというもの。家庭用の機器も多く出てきています。

多分、一番人気はこれ。値段も手頃で、よく家庭量販店で売ってるやつです。

 

お風呂でも使えるタイプなので、これで脂肪を柔らかくして、ぐっぐとマッサージで揉みだせばお肉がスッキリ。というわけです。

効果って本当にあるの?と最初は思いますが、試しに片方の太ももだけを丁寧にキャビテーションし、10分後に左右を触ると柔らかさが全然違うので、ここでリンパマッサージをしたり、ジムに行くと脂肪が燃えやすくなるんだろうなと確信しました。

 

ちなみにわたしが使っているのは、業務用として売られていたこちら。

 お値段は貼りますが、エステに行くと思えば…というかんじです。元々行っていたエステで使っていた機械がこれだったので、買っちゃえばもう高いお金で通わなくて済むやん!と思ったんです。

どちらにせよ、ジェルを塗って(このジェルを介して様々なものが肌に伝わる)でないとキャビテーションは使えません(効果がありません)。

 

お徳用をバーンと買って、100均のボトルにでも移すのがベストです。今のところ、これが一番使いやすくてコスパがよい。

モアナチュリー キャビ&フラッシュジェル 【ソフト】3kg

モアナチュリー キャビ&フラッシュジェル 【ソフト】3kg

 

 

もちろんキャビテーションのあとは、脂肪が柔らかくなっているだけなので、ここで揉み揉みしてあげないと脂肪は動きません。(じきにまた硬くなる)

おなじみのReFaのローラーなどで全身を揉み揉みするとラクチンです。ReFaだけはどこで買っても最近は偽物が横行しているので(精巧に作られていて、見分けがつかない)、下記の公式ショップで買うのがベストです。

 

 

美顔器を使って、肌のコンディションを整えよう

 大学生の頃からもうずっと使っているのは、パナソニックのスチーマー。毛穴の汚れをどーんと取ってくれるし、テレビを見ながらぽかぽかと美容ができるので冬に最高の相棒。

パナソニック スチーマー ナノケア W温冷エステタイプ ピンク調 EH-SA97-P

パナソニック スチーマー ナノケア W温冷エステタイプ ピンク調 EH-SA97-P

 

 おかげで、友人たちは知っているのですが、わたしは一切ファンデーションを塗りません。すると肌の調子が良くなって、もっとファンデいらずに、、、という好循環。これは本当におすすめ。

 

あとはこういう、おなじみのイオン導入系の美顔器。

パナソニック 美顔器 温感タイプ イオンエフェクター ピンク調 EH-ST63-P

パナソニック 美顔器 温感タイプ イオンエフェクター ピンク調 EH-ST63-P

 

なんですが、ここで気をつけねばならないことがひとつ。 

 

美顔器で使う美容液には、細心の注意を!

さきほど紹介した美顔器でも、そうじゃない美顔器でも、とにかく気をつけるべき点は「その時に使う化粧品」

なんてたって、その化粧品の成分を「肌にダイレクトに入れる」んですよ。ということは、よくない成分があったりすれば、その悪い成分も全て肌に入るというわけです。 

 

わたしは、オンリーミネラルの美顔器に使うために配合された美容液を使ってます。不純物を限界まで取り除いた水と、美容成分だけで作られたものです。

もちろんこれじゃなくてもいいですが、成分表示はちゃんと読んで使わないと、きれいになるために使っているのに本末転倒ですので、本当に注意。

 

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オンリーミネラル エクストラセラム 50ml

オンリーミネラル エクストラセラム 50ml

 

 (ご参考までに)

 

 インナーケアをすべし!

食事で栄養バランスをとったうえで、プラスアルファ。サプリや注射などで身体に欲しい効果をプラスしていくのがベストな気がしています。

個人的にはプラセンタ最強説

わたし個人としては、プラセンタ注射(点滴)が効果てきめんでした。肌がよくなり、疲れにくくなり、なんだか気分も爽快。寝起きが良くなったのが一番大きな効果でした。

「自分の住んでいる地名 プラセンタ」で検索すると、注射してくれるお医者さんが見つかるので、通ってみるのをおすすめします。

プラセンタは、いきなり注射して「はい元気!肌最高!」になるものではなく、継続が重要なものなので、気長に、コスパやアクセスを吟味して通いやすい病院を見つけるのが鍵かもしれません。

 

肌を白く!したいのであれば、あれも併用しよう

肌を白くするには、エルシステインを飲むと透明感がぐーんとアップしました。

 

 

(LE)NアセチルLシステイン(N-Acetyl-L-Cysteine)600mg

 

注意すべきなのは、このサプリを飲む時は、身体全体が白くなるので「白髪」が出やすくなるということ。これを防ぐために、健康な髪を育てるビオチンというサプリを併用するのをお忘れずに。

美容皮膚科で働く妹に教えてもらいました。お姉ちゃん、ビオチンこれから飲むね…!

 

 

ビオチン10000mcg (Biotin) 【オリンピアラボ社製】

 

ちなみに、普段からUVケアをしていきたいというひとはおすすめの「日焼け止めができるサプリ」を過去記事で紹介してるので、ご参考にしてみてください。

 

www.minako-amamiya.xyz

 

さらに美白効果を高めたい、というストイックなあなたは、とにかく味が緊急事態だけど、効果はとにかく抜群なビタミンCを摂取する方法もあります。

気になる人は、わたしの友人の早乙女くんがやってるこの記事を見てみると参考になるかと。

リプライセルを飲み続けて実感した3つの美白・美肌・美容効果をまとめる! - まどかの戯言集

 

ってなわけで、以上が今のところやっている、結婚式に向けてのセルフケアです。Instagramに「#プレ花嫁♡」なんてハッシュタグをつける勇気がないので、情報収集はもっぱらブログのわたしですが、そんな仲間に届けこのブログ!